1. 準備

• 腸内環境の整備：納豆や味噌汁などの大豆食品を摂取
• 仙骨の温め：カイロやシャワーで仙骨を温める

2. ほぐし

• 肛門括約筋のリラックス：入浴中にゆっくりと行う
• 深呼吸：良い気を体内に取り入れるイメージを持つ

3. 使用

• 週2〜3回のペースで使用
• ドライオーガズムを目指す

1. 準備

• 爪を短く切る：直腸を傷つけないために重要
• ローションの準備：アネロス専用のセッションズがおすすめ
  • 100％純天然素材で安全
  • グリセリン不使用で腹痛の心配なし
  • 蠕動運動を促進する特殊レシピ

2. ほぐし

肛門括約筋には2種類あり、どちらもほぐす必要があります：

• 外肛門括約筋：自分の意志で動かせる筋肉
• 内肛門括約筋：自律神経で動く筋肉

マッサージ手順：

1. ローションを指につけ、肛門周りの筋肉をほぐす
2. 指が入りそうになったら、内側からもほぐす
3. 初めての場合は小指から始め、徐々に指の本数を増やす

注意：痛みを感じたら無理せず、さらにほぐすかローションを追加してください。

3. 挿入

• 正しい挿入位置：アネロス本体の2/3程度
• 挿入前に5ccほどのローションを肛門に注入
• 息を吐きながらゆっくりと挿入

注意：根元まで挿入すると、アネロスが動かなくなり効果が半減します。

1. 準備

以下のものを用意してください：

• ぬるま湯
• シリンジ（長い方が使いやすい）
• ローション
• 桶など（お湯を溜めておく）

注意：洗浄はトイレの便座で行ってください。お風呂は衛生上おすすめできません。

2. アナル洗浄

1. シリンジの挿入部分にローションを塗る。
2. 洗面器にお湯を溜め、足元に置く。
3. 便座に座り、シリンジをアナルに挿入する。
4. 片手でポンプ部分を持ち、もう片方の手でシリンジの挿入部分を押さえる。
5. シリンジで40-50ml程度（3-5回程度のポンプ回数）のぬるま湯を直腸に注入。
6. 数十秒程度時間を置いてから排泄を行い、これを複数回繰り返す。
7. 排泄する水がキレイになればアナル洗浄が完了。

警告：痛みを感じたら無理せず、中止してください。

3. 準備運動

1. バスタオルを敷いた布団でアナルの準備運動を開始。
2. 手袋を着用し、ローションを塗った指でアナルをほぐす。
3. 指を入れたままマッサージし、前立腺を押してみる。
4. アナルがほぐれたら、周りのローションを拭き取る。

4. 便意を感じる場合の対処法

• 我慢して慣れる（身体が挿入物を便と勘違いしている場合）
• 腸内環境を整える（本当に便が下りてきてしまう場合）
  • 食物繊維を多く含む食事を摂る。
  • 腸の動きを整えるヨーグルトや発酵食品を摂取。
  • 水分摂取量を適切に保つ。
  • ストレスを減らすリラクセーション方法を実践。
  • 適度な運動を行い、腸の動きを促す。

5. 使用後の洗浄方法

1. 使用後すぐに石鹸水でアネロスを洗う。
2. 除菌シートやアルコールで殺菌する（煮沸消毒は避ける）。
3. きちんと手入れした後、適切に保管する。

注意：適切な手入れで一生涯使用可能です。